Matura, nazywana egzaminem dojrzałości, zwykle powoduje u licealistów dreszcz trwogi, a u studentów (szczególnie w czasie sesji) – tęskne westchnienie. Jeśli jeszcze należysz do tej pierwszej grupy uczniów i stres przed maturą przeszkadza Ci w działaniu, zamiast dodawać skrzydeł — podcina je, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Znajdziesz w nim m.in. zestaw porad o tym, jak opanować stres przed egzaminem.
Stres, jako reakcja organizmu na sytuacje zagrożenia, towarzyszył naszemu gatunkowi od zawsze i w pewnym sensie dołożył swoją cegiełkę do etapu ewolucji, na którym obecnie znajduje się człowiek. Wszystko dzięki odruchom obronnym czy mobilizacji do działania (na zasadzie uciekaj lub goń zdobycz). Stres jest więc wpisany w naturę ludzką — jest normalny i w zasadzie nie da się go całkowicie usunąć z życia. Rodzaje stresu i ich konsekwencje dla Ciebie mogą być jednak różne i tym samym wymagać różnych reakcji.
Przykładowo:
to jeszcze normalne objawy stresu przed egzaminem. Jeśli jednak zaczynasz zauważać, że stres rzutuje na Twoje zdrowie i nie pozwala Ci normalnie funkcjonować, możesz skorzystać z konsultacji z psychologiem. Pamiętaj — każdy z nas jest inny i inaczej reaguje na sytuacje stresowe.
I co z tego, że rodzice, ciocie, wujkowie, rodzeństwo i tysiące innych osób też kiedyś przeżywało stres przed maturą? Ich zapewnienia o tym, że nie ma się czym martwić, raczej nie działają uspokajająco, prawda? Przecież wiesz, co czujesz i nie pociesza Cię w tym fakt, że inni też tak mają lub mieli.
Może to również nie zabrzmi pocieszająco, ale warto byś sobie uświadomił/a podczas przeżywania stresu (choćby przed egzaminem maturalnym), że:
Dobra. Ustaliliśmy, że stres jest normalny, naturalny i może być całkiem pomocny, ale należy zachować czujność i w razie potrzeby udać się do specjalisty. Załóżmy, że stres przed egzaminem w Twoim przypadku nie zagraża zdrowiu, ale komplikuje, przeszkadza i wpędza w niepotrzebne zwątpienie.
Jak radzić sobie ze stresem w takiej sytuacji? Przedstawiamy Ci krótki poradnik o tym, jak opanować stres przed egzaminem i z pozytywnym nastawieniem wejść na salę egzaminacyjną.
Przede wszystkim — jeśli zamierzasz miesiąc przed maturą zakuwać bez opamiętania dzień i noc — od razu porzuć takie plany. Racjonalny plan działania pozwoli Ci realnie ocenić sytuację i rozplanować proces przygotowań. To bardzo ważne! Dzięki planowaniu i organizacji nauki do matury odzyskasz poczucie kontroli. A to pierwszy, mega istotny krok w walce ze stresem! Co jeszcze możesz zrobić?
nawet jeśli aktualnie ograniczyłeś/aś czas na przyjemności i zamierzasz skupić się głównie na nauce — nie rezygnuj ze swojego hobby! To również pozwoli Ci odreagować stres i choć na moment przekierować myśli na coś innego niż matura.
Masz już plan nauki przed maturą i dbasz o spełnienie wyżej wymienionych porad. Jak jeszcze radzić sobie ze stresem? Wykorzystaj znane od wieków metody, takie jak joga, medytacja i techniki oddechowe:
Usiądź wygodnie, zamknij oczy i postaraj się nie myśleć o niczym konkretnym (to bardzo trudne!). Skup się na swoim oddechu. Nabieraj powietrze nosem i powoli wypuszczaj ustami. Jeśli w Twojej głowie pojawią się myśli — daj im płynąć, ale kieruj uwagę na wdech i wydech. Po serii takich wyciszających oddechów powoli otwórz oczy. Lepiej, prawda?
Inną metodą medytacji na stres jest skupianie się na poszczególnych częściach Twojego ciała, np. na małym palcu u nogi. 🙂
Pamiętaj, że często kluczem do sukcesu jest regularność. Wypróbuj powyższych sposobów radzenia sobie ze stresem i pozostań na bieżąco z platformą maturalni.com!
Nauczycielka
Polonistka z 18-letnim doświadczeniem, która swoją pasją do języka potrafi zarazić wszystkich maturzystów. Prowadząca największe maturalne live w Polsce. W jej zajęciach bierze udział tysiące osób, które następnie zdają maturę na wysokim poziomie. Wyróżniona przez Ministerstwo Edukacji Narodowej za sprawą jej wybitnych osiągnięć.
Te treści mogą być dla ciebie pomocne i interesujące.
Matura już za Tobą, ale to wcale nie oznacza, że czas podejmowania trudnych decyzji już minął. Wręcz przeciwnie! Jeżeli nadal jeszcze nie masz pewności, jak
Do planowania ścieżki edukacyjnej młode osoby muszą podchodzić z głową. Kluczem jest tu przede wszystkim wybór odpowiedniego kierunku studiów, który będzie nie tylko zgodny z zainteresowaniami przyszłego studenta, ale też zagwarantuje mu pewny start w karierę zawodową. Jakie są więc najbardziej opłacalne kierunki studiów i co warto studiować, aby dobrze zarabiać?
Okazuje się, że nawet jeśli w szkole ponadpodstawowej zdecydujesz się na wybór klasy o profilu humanistycznym, to nie przekreśla to Twoich szans na takie studia, które staną się przepustką do uzyskania zawodu pożądanego przez współczesny rynek pracy. Jak to możliwe? Sprawdź, jakie kierunki studiów po humanie są dziś na topie i na który z nich warto się zdecydować.
Wiemy jednak, że wielu osobom myśl o zbliżającym się egzaminie dojrzałości dosłownie spędza sen z powiek i przyprawia o prawdziwy ból głowy. Jak tego uniknąć? Jednym ze sposobów jest wzięcie udziału w kursie do matury, który pomaga w kompleksowym przygotowaniu do egzaminów.
© Maturalni.com. Wszelkie prawa zastrzeżone.
