Jak radzić sobie ze stresem przed maturą? Na spokojnie!

Masz już plan nauki przed maturą i dbasz o spełnienie wyżej wymienionych porad. Jak jeszcze radzić sobie ze stresem? Wykorzystaj znane od wieków metody, takie jak joga, medytacja i techniki oddechowe:

• Joga na stres —  joga służy utrzymaniu lub przywróceniu równowagi ciała i umysłu. Skupienie się na dokładnym wykonaniu ćwiczeń i przybieraniu pozycji, pozwoli Ci odciągnąć myśli od stresujących wydarzeń, nabrać energii i pracować nad poczuciem kontroli. Same plusy. Ważne są też ćwiczenia umysłu, świadomego oddechu czy medytacja. Tutaj wszystko się ze sobą łączy.

• Medytacja na stres —  pozwoli Ci odzyskać spokój i jasność umysłu. To świetny sposób na poprawę m.in. regeneracji, skupienia i koncentracji. Medytować możesz regularnie (np. na dzień dobry i dobranoc). Możesz też sięgać po ćwiczenia tuż przed ważnym wydarzeniem (np. egzaminem). Jak to zrobić? 

Usiądź wygodnie, zamknij oczy i postaraj się nie myśleć o niczym konkretnym (to bardzo trudne!). Skup się na swoim oddechu. Nabieraj powietrze nosem i powoli wypuszczaj ustami. Jeśli w Twojej głowie pojawią się myśli — daj im płynąć, ale kieruj uwagę na wdech i wydech. Po serii takich wyciszających oddechów powoli otwórz oczy. Lepiej, prawda?

Inną metodą medytacji na stres jest skupianie się na poszczególnych częściach Twojego ciała, np. na małym palcu u nogi. 🙂 

• Techniki oddechowe na stres — dobrze dotlenione ciało i umysł działają sprawniej. Jeśli nie masz przestrzeni do medytacji czy jogi — skup się na oddechu. Najprostsze ćwiczenie oddechowe pomagające złagodzić stres (zarówno miesiąc, dzień, jak i chwilę przed maturą) polega na łagodnym zaczerpnięciu powietrza z przepony (nosem), przytrzymaniu go przez kilka sekund w płucach i powolnym wypuszczaniu. 

Pamiętaj, że często kluczem do sukcesu jest regularność. Wypróbuj powyższych sposobów radzenia sobie ze stresem i pozostań na bieżąco z platformą maturalni.com!